Avacados szív egészsége
Tartalom
Élelmiszer-útmutatók és receptek - Avokádó -Az avokádómag mérgező? Nem, és igen, az avokádómag mérgező és egészséges is lehet az Ön számára.
Többnyire mérgezőek, ezért próbálja elkerülni az elfogyasztásukat.
A kemény héjú avokádómag tápanyagokkal, például antioxidánsokkal, zsírsavakkal, élelmi rostokkal, szénhidrátokkal főleg keményítővel és fehérjékkel gazdagodik. Fitokemikáliákkal is dúsított, amelyek egészségesek és károsak is lehetnek.
Az avokádó 5 egészségügyi előnye - MYPROTEIN™
Az avokádómagok bioaktív vegyszereket is tartalmaznak, mint például a persin, amelyek számos negatív és pozitív egészségügyi hatással bírnak. Nemcsak a magvakban, a persin az avokádófa kéregében és levelében is jelen van, és ismert, hogy mérgező és néha halálos hatásokat okozott az állatállományban és egyes madarakban.
A tanninok, a szaponinok, az oxalát és a fitinsav az avokádómagban is jelen lévő antinutriensek. Csökkentik bizonyos alapvető tápanyagok, például vas, magnézium, cink és kalcium felszívódását a szervezetben. Így hát az ember kétszer is meggondolhatja, mielőtt hozzáadja az avokádómagot tápláló italához vagy ételéhez.
Avokádó a fogyáshoz Hasznosak az avokádók a fogyásban vagy a hizlalásban? Vannak, akik úgy vélik, hogy az avokádóban található egészséges zsírok segítik a fogyást, míg mások attól tartanak, hogy meghíznak.
Az avokádó magjai kis mennyiségben hidrogén-cianidot és cianogén glikozidokat is tartalmaznak, amelyek nagy mennyiségben fogyasztva cianidmérgezést okozhatnak.
Az avokádómag nagyon kemény, és meg kell kezelni, mielőtt elfogyasztaná.
Először szárítsa meg a magokat a sütőben, majd készítse el a porukat turmixgépben vagy konyhai robotgépben. Ezt a port aztán tetszés szerint fogyaszthatja.
A Hass Avocado Board szerint az avokádó a fitoszterinek, a koleszterinszint-csökkentő fontos vegyületek leggazdagabb gyümölcsforrása. Növelje szíve egészségét: A zsírok és a rost csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Elősegíti a szem, a bőr és a csontok egészségét: A fitokémiai szerek, például a karotinoidok és fitoszterinek csökkentik az oxidatív és gyulladásos stresszt.
A magvak kiszárítása azonban csökkentheti antioxidáns tulajdonságaikat, így nem kaphatja meg a kívánt táplálékot. Ha a port is hozzáadja a turmixhoz, ne felejtse el egyensúlyba hozni a keserű ízét édes gyümölcsök, például banán hozzáadásával.
Néhány évvel ezelőtt megmagyaráztuk a avokádó a koleszterinhezfőleg azért, mert olyan gyümölcs, amely pozitívan segíti a nemcsak a magas trigliceridek, de különösen hasznos a magas szintek ellen magas koleszterinszint.
Honnan lehet tudni, hogy az avokádó romlott-e? Ha allergiás a latexre, kerülje az avokádó magvak vagy az avokádó gyümölcsök fogyasztását, mert az allergiás reakciót válthat ki.
Ha rákellenes szereket szed, ne egyen avacados szív egészsége vagy gyümölcsöt, mivel a persin nevű vegyi anyag toxikussá teheti a rákellenes szereket a sejtekre. Ezenkívül nincs tudományos bizonyíték arra, hogy az avokádómagok fogyasztása biztonságos az emberek számára.
Az Avokádó Segíthet A Koleszterinszint Csökkentésében
De ha mégis meg akarja enni őket, tartsa a bevitelét minimális szinten, hogy ne legyen káros mellékhatása. Igen, az avokádómagnak lehetnek egészségügyi előnyei, de ez nem jelenti azt, hogy a magvakat a gyümölcspéppel együtt kell enni.
- Lozap magas vérnyomás ellen
- Az avokádó tulajdonságai és előnyei - táplálkozás és étrend
- Hol kezelik jobban a magas vérnyomást
- Magas vérnyomás elleni halva
Az avokádómag antioxidánsokat, rostokat, káliumot, A- C- E-vitamint és egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmazhat. Ne kockáztasd az egészségedet, és egyél avokádót magja nélkül. Kis mennyiségben avacados szív egészsége még A- B1- B2- B3-vitamint, magnéziumot, mangánt, rézt, cinket, vasat és foszfort.
Az avokádó egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek egészségesek a szív avacados szív egészsége. Az avokádóban lévő rostok oldhatóak és oldhatatlanok, amelyek nagyszerűek a fogyáshoz és a bél egészségéhez. Az avokádó fogyasztása csökkentheti a szervezet koleszterin- és trigliceridszintjét, ami javítja a szív egészségét.
Minden az avokádóról, a tápértékről és az egészségügyi előnyökről
Az avokádó zsírtartalma elősegíti az antioxidánsok és bizonyos zsírban oldódó tápanyagok felszívódását növényi táplálékforrásokból. A lutein és a zeaxanthin antioxidánsok javítják a szem egészségét, és csökkentik a szemhályog és a makula degeneráció kockázatát.
Az avokádó fogyasztása csökkentheti az ízületi gyulladás tüneteit, és segíthet a prosztatarák megelőzésében.
