Hogy az edzés hogyan segít a magas vérnyomás ellen. Mire jó az edzettség?
Tartalom
Minden fajta edzés előnyös lehet a betegek számára Jeki Gabriella Legalább annyira hatékonynak bizonyult, mint az orvostudomány A brit Gazdasági és Politikai Tudományok Iskolájának kutatói több mint négyszáz, véletlenszerűen kiválasztott vizsgálat eredményeit gyűjtötték össze és vizsgálták meg. A tesztek során a gyógyszerek és testmozgás vérnyomásra gyakorolt hatásmechanizmusait figyelték meg.
A vénákon átfolyó vér folyamatos nyomást gyakorol a vénák falairaForrás: pexels. A tesztek során aztán gyakorlati kísérleteket végeztek, ahol 10 résztvevő esetében a hipertóniát a testmozgásos, míg 29 résztvevőnél a gyógyszeres módszerrel kezelték. Az optimális értékek elérésére törekednek Az eredmények a kutatókat is meglepték.
Emelkedett-normális vérnyomás esetén, a szisztolés érték és Hgmm, a diasztolés érték pedig Hgmm között van. A testmozgás ugyanolyan hatásosnak bizonyult, mint a gyógyszerekForrás: pexels.
A szív általában átlagosan alkalommal húzódik össze és ernyed el percenként, ezalatt a vért nyomás alatt az artériákba pumpálja. A szív összehúzódásának fázisa, amelyben a vérnyomás nő, a szisztolés.
A tesztek során ebben a fázisban, tehát a szisztolés értékek csökkentése esetén a gyógyszeres kezelés bizonyult hatékonyabbnak.
Meglepően könnyen csökkenthető a magas vérnyomás? Csuth Ágnes, családorvos Fejfájás kínozza, kiújult a migrénje, vagy a legutóbbi alkalommal magasabb vérnyomást mért az orvosa? Mielőtt a gyógyszerekhez fordulna, gondolja végig: eleget mozog? A helyesen adagolt sportolással ugyanis sokat tehet egészségi állapota helyreállításáért. Nézzük, hogyan működik!
Ám amikor a brit kutatók azokat a hipertóniás betegeket vizsgálták, akiknek az értéke mmHg-ot vagy magasabbat mutatott úgy találták, hogy a testmozgásos gyakorlatok legalább annyira hatásosnak bizonyulnak, mint az orvostudomány. A sport számos élettani előnnyel jár A kutatás egyértelműen rámutatott, hogy a magas vérnyomással küzdő betegek számára minden fajta edzés beleértve a kardio- és erősítő edzést, illetve az alacsonyabb intenzitású testmozgásokat fokozott előnyökkel jár.
Mindegy milyen edzés választunk, valamennyi hatásos a hipertónia ellenForrás: pexels. Mindazonáltal remélik, hogy új kutatási eredményeik még inkább felkeltik az érdeklődést a testmozgás iránt és segítenek új, egészségmegőrző és fenntartó stratégiák kidolgozását.
Megjegyzik azt is, hogy a sport a vérnyomáscsökkentés most bizonyított hatása mellett segít a zsírégetésben, támogatja a testsúlycsökkenést, jobb hangulatot és kognitív egészséget garantál, valamint védelmet nyújt a stroke és egyéb kardiovaszkuláris problémák ellen.
A kutatók eredményeiket a British Journal of Sports Medicineben publikálták.