Sovány marhahús szív egészsége
#89 - Rakott padlizsán, görög Muszaka Tsabee módra
Legfontosabb Táplálkozás és fitness : Marhahús: jó a szívedért? A vörös hús rossz hírnévnek örvend az évek során - különösen a szív egészségét illetően.
De egy új tanulmányt publikáltak a American Journal of Clinical Nutrition azt mutatja, hogy a húsmarhák minden nap ténylegesen javul koleszterin szintet. Mi mást jelenthet a szív egészségének növelésére?
A Lean Belly recept megtanulni a nem étrendet, ami jobb, mint napi 5 mérföldes futás! Amikor a vizsgálatban résztvevők a DASH-et Dietary Approaches to Stop Hypertension táplálják, amely a sovány húsokat, az alacsony zsírtartalmú tejterméket, a teljes kiőrlésű gabonát, a gyümölcsöt és a zöldséget támogatja - és naponta gramm sovány marhát fogyasztott csirke vagy hal helyett, az ártalmas LDL-koleszterin szintje körülbelül 10 százalékkal csökkent. Ezek az eredmények megegyeznek a rendszeres DASH csoporttal.
Mi ad? A korábbi vizsgálatok azt mutatták, hogy a vörös hús fokozza a szívbetegség kockázatát, egy nagy hiba van: a feldolgozott húsokat kolbász, hot dog, spam vörös húsú kategóriába sorolják.
Roussell tanulmányában arra is rámutatott, hogy az egészséges táplálkozás sovány marhával csökkent a trigliceridszint is a HDL-koleszterin részecskék között. Ez fontos, mondja, mert "javítja a" jó "HDL koleszterin működését és javítja a gyulladáscsökkentő funkciót, amely segít a betegség leküzdésében.
Ezenkívül a marhahús zsírának közel fele olajsav, egy másik egészséges, egyszeresen telítetlen zsír. Az új, sovány marhahús szív egészsége módokon, hogy a grillen mindent elkészítsen, vegye fel az ÚJ példányát Grill ez, nem ez! Húsvétra - Ne félj, mert megváltottalak.
Raskazhite Barátok! Vajon Ezt A Cikket Hasznosnak?
