Dióféléket és a szíved egészségéért eszik, Friss bejegyzések
Egy marék ebből a dióféléből aranyat ér a testnek Táfelspicc Mindezen tulajdonságai teszik olyan tökéletes snackké.
Egészséges szénhidrátokhoz juthatunk, és még az étvágy csökkentésében is a segítségünkre lehet. És ez csupán néhány ok, amiért ajánlott rendszeresen pisztáciát enni. A pisztácia rendszeres fogyasztása segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.
Mindezt úgy, hogy szabályozza a koleszterinszintet, a vérnyomást, illetve a vércukorszintet is. Hozzájárul továbbá az agy egészséges működéséhez, amely a benne lévő luteinnek köszönhető.
- Magas vérnyomás kategória d
- 30 módszer a szíved megerősítésére - Etnt Health
- Mandula vagy pisztácia és egészség nő - a fészek
- Mandula vagy pisztácia és egészség Emelheti-e a mandula a koleszterint?
- Természetes vérnyomáscsökkentő
Sőt, a lutein még a szemre is jó hatással van. A pisztácia egészséges zsírok forrása is, így energiát ad egy fáradt napon.
Ami jó a szívednek, az jó az agynak és általában jó neked - mondja Arthur Agatston, MD, neves kardiológus és a South Beach Diet alapítója. Íme 5 jel, hogy a szíved bajban lehet: Csak egy apró trükk van abban, hogy konyháját a szív egészségének központjává tegye: ne ragaszkodjon ugyanahhoz a néhány ételhez.
Kis helyen is elfér, könnyen magunkkal vihetjük, így bármikor bekaphatunk belőle egy marékkal, ha megéheznénk. A pisztácia a legkisebb kalóriatartalmú dióféleForrás: Shutterstock Magas az antioxidánstartalma, amely megakadályozza a sejtkárosodást, kulcsszerepet játszik egyes betegségek kialakulásának csökkentésében.
Vad lazac (nem tenyésztett)
A diófélék közül a pisztácia tartalmazza a legtöbb luteint és zeaxantint, mindkettő nagyon fontos antioxidáns, a szem egészségének megőrzésében van kiemelt szerepük. Szerencsére a pisztácia a legkisebb kalóriatartalmú dióféle.
Csakúgy, mint a világon sok más országban, hazánkban is vezető haláloknak számítanak a szív- és érrendszeri megbetegedések - statisztikák szerint körülbelül minden második ember haláláért felelnek.
Ha a fehérjetartalmat nézzük, akkor a mandula van az első helyen, ám a pisztácia a másodikon. Emellett nagyon sok elengedhetetlen esszenicális aminosav is van benne.
A 25 legjobb étel a szíved számára
A pisztácia gazdag rostban és fehérjében, mindkettő növeli a teltségérzetet, tehát kevesebbet fogunk enni. A dióféléket és a szíved egészségéért eszik rost jó a bél baktériumai számára.
Send email Dió vs hüvelyesek Mindannyian diót és hüvelyeseket használunk étrendünkben, és könnyen felismerjük a dióféléket, mivel ezek drágábbak és tápanyagokkal teljesebbek. Míg a diófélék olyan száraz gyümölcsfajták, amelyekben húsos gyümölcs van egy fás héjában, addig a hüvelyesek egyszerűen a fabaceae család növénye. Ezen növények gyümölcseit hüvelyes hüvelynek hívják, de sokan tévesen száraz gyümölcsnek hívják őket, csakúgy, mint a diót.
Hogyan fogyasszuk? A pisztáciát ehetjük magában snackként, készíthetünk belőle fagylaltot, beleszórhatjuk a reggeli granolába, rászórhatjuk a salátánkra, de akár szószt, csokoládés süteményt, müzliszeletet és házi csokoládét is készíthetünk belőle.
Jól feldobja a pitéket, a narancssalátát, a kekszeket, és még a sajtgolyókat, a kakaós csigát, a rizssalátát, a répasalátát, a citromtortát és az édes kenyereket.
Jól illik a bárányhoz, a disznóhoz, de még a csirkéhez is. Akár be is panírozhatjuk vele a csirkemelleket. Próbáljuk ki a következő receptet!
Spagetti pisztáciával.
